Bilan semaine 21 - 2012

Première semaine d'un nouveau bloc de 6 semaines avant le trail des Horlogers, au menu donc de cette semaine de la VMA et du Seuil avec des séries pas trop longues qui évolueront au fil des semaines à venir. Par rapport au planning, petit couac mercredi avec l'impossibilité de me libérer du travail pour aller nager le midi

• Lundi: VMA en cote 2 x 8 x 30"30" , 1h08 , 11.7 km et 323 m de D+ avec Fcmax = 188bpm
• Mardi: Seuil 3 x 8min avec 3min de recup, 1h05, 13.9 km et 78m de D+ avec Fcmoy = 182 bpm
• Mercredi: X
• Jeudi: Endurance au Salbert, 59min, 8.8km et 374m de D+ avec Fcmoy = 164bpm. Coup de chaud durant la sortie à cause de la chaleur et de la fatigue engendrée par l’enchaînement VMA-Seuil en début de semaine
• Vendredi: Seuil Vélo, 1h15, 38km et 440m de D+ avec Fcmoy=160bpm. De super jambes qui contrastent avec la sortie de la veille

Bonne semaine avec un volume moyen de 4h30 en 4 sorties. Cette semaine m'a démontré que l’enchaînement VMA - Seuil était trop difficile à gérer niveau fatigue. Erreur à ne plus reproduire.