S7-2013 - Il n'y a pas que le sport dans la vie

Semaine de travaux à la maison, donc pas possible de sortir mardi et mercredi. Préparant cette année des trails, ceux sont donc les séances de natation qui ont sautés...

Lundi:

Trail Salbert dans la neige, 9.4 km et 420m de D en 1h10

Mardi: /

Mercredi: /

Jeudi:

Endurance Salbert, 8.9 km et 288m de D+ en 1h04

Vendredi:

Seuil en cote, 3 montées de 10 min pour 800m et 150m de D+

soit une sortie de 8.6 km et 560m de D+ en 1h09

Samedi: /

Dimanche: Sortie au Ballon
12 km et 626m de D+ en 1h56

Soit:

• 4 séances de course à pied en 5h20 pour 39 km et 1900m de D+

S6-2013 - Baisse de charge forcée

Je vous rassure pas de blessure en vue, mais plutôt des travaux à la maison. Pas de dispo donc mercredi et tout le week-end ce qui a limité la semaine à 5 séances...

Lundi:

Trail rythmé au Salbert dans la neige, 11 km et 340 m de D+ en 1h07

Mardi:

Piscine, 2.5 km en 50 min

Course à pied, 10.5 km et 150m de D+ en 1h08

Mercredi: /

Jeudi:

Piscine, 2.5 km en 50 min, test sur 100m : 1min20s

Vendredi:

Trail au Salbert dans la neige, 10.5 km et 458 m de D+ en 1h16min

Samedi: /

Dimanche: /

Soit:

• 5 séances en 5h11
• 3 séances de course à pied en 3h31 pour 32 km et 900m de D+
• 2 séances de natation en 1h40 pour 5 km

S5-2013 - On augmente le volume en CAP

Un bonne semaine de 5 jours pour un repos total samedi et dimanche. De bonnes sensations le moral et la forme sont là...

Lundi:

Trail en rythme au Salbert, 10.5 km et 415m de D+ en 1h09

Mardi:

Piscine, 2.8 km en 50 min

Course à pied, 9.2 km et 140m de D+ en 56 min

Mercredi:

VMA, 8x 500m, 10.3 km en 55min

Jeudi:

Piscine, 2.9 km en 1h

Vendredi:

Trail, seuil, 3 montées de Salbert, 11.2 km et 580m de D+ en 1h20

Samedi: /

Dimanche: /

Soit:

• 6 séances en 6h11
• 4 séances de trail en 4h21 pour 41 km et 1170 m de D+
• 2 séances de natation en 1h50 pour 5.7 km

In the High country (official teaser)

Teaser du film d'Anton, une des grandes figures de la course nature. Un regard spécial sur notre sport bien loin de la surenchère aux gadgets et à la technologie....