S10-2013 Une semaine en charge

Sport tout les jours sauf le dimanche pour cette semaine avec enfin la reprise du vélo, ça fait du bien :-)

Lundi:

Trail: Seuil, 4 montées de Salbert avec bâtons: 1h10 pour 11km et 680m de D+

Mardi:

Vélo, 1h10 pour 36 km et 290m de D+

Vélo, 55min pour 28 km et 200m de D+

Mercredi:

Trail, endurance, 1h09 pour 11,8 km et 330m de d+

Jeudi:

Piscine, 1h10 pour 3,4 km

Vendredi:

Seuil sur le plat, Tour de la Veronne, 57min20s pour 13,8km et 80m de D+

Samedi:

Vélo, sortie longue, 2h31 pour 75km et 470m de D+

Dimanche: /

Bilan:

• 3 séances de course à pied en 3h26min pour 37 km et 1100m de D+
• 3 séances de vélo de route en 4h40 pour 140km et 970m de D+
• 1 séance de natation en 1h10 pour 3,4km

Soit 7 séances en 9h16 pour 180km et 2100m de D+. Une bonne semaine suivie d'une semaine 10 plus relâchée en vue du trail des Grands Crus de Rouffach dimanche.