vendredi 27 avril 2012

Bilan semaine 17 - 2012

Semaine un peu particulière car n'ayant pas travaillé lundi et Jeudi je n'ai pas pu faire le nombre de sorties habituelles. Mais bon à 2 semaines du Trail des Forts du Grand Besançon il est temps de relâcher:
  • Lundi : X
  • Mardi : Sortie Seuil au Salbert avec 2 cotes en courant: 10,75 km 423m D+ en 1h01
  • Mercredi : Aller - Retour au travail: 2 x (11 km 150m D+ en 1h) + 40min 1850m de nage le midi
  • Jeudi : X
  • Vendredi : Aller - Retour au travail à vélo 2 x (15 km 150m D+ en 35 min) + Seuil vélo circuit du CD du Trilion 1h02 34 km 350 m D+
  • Samedi : X
  • Dimanche : X
Total:
  • CAP: 3 séances, 3h, 32 km, 740m D+
  • Vélo: 1 séance , 1h02, 34 km, 350m D+
  • Natation: 1 séance,40 min,  1850m