jeudi 4 octobre 2012

Bilan Semaine 39 - 2012



Avec un peu en retard, voici le bilan de ma semaine 39. Une bonne semaine de course à pied pour reprendre le volume en vue du Belfortrail ce qui tombe bien car le mauvais temps ne m'a pas laissé l'oportunité de sortir le vélo de route
  • Lundi : Seuil course à pied, 3x8min avec 3min de récup, 13,8 km, 1h09min, 100m de D+
  • Mardi: Sortie plaisir course à pied, 12,5 km, 1h12min, 434m de D+ avec FCmoy = 165bpm. 
  • Mercredi: Piscine, 2750m en 55min
  • Jeudi:   Endurance course à pied récup,1h03min, 10km et 300m de D+ avec FCmoy=148bp
  • Vendredi: Endurance + montée du Salbert, 45min, 7km et 300m de D+
  • Samedi: X
  • Dimanche: X
Bilan:

  • course à pied: 4 séances, 4h07min, 43 km et 1133m de D+
  • piscine: 1 séance, 55min et 2750m