S12-2013 Blessure

Lors du trail des Grands crus, j'ai senti une douleur au genoux droit qui m'a bien fait ralentir. J'ai donc décidé de lever le pied afin de voir l'évolution.

Lundi:

Piscine, 3000m en 1h10

Mardi: /

Mercredi:

Trail, 10.4 km et 330m de D+ en 1h04

Jeudi:

Piscine, 3800m en 1h10

Vendredi:

Piscine, 2000m en 50min

Samedi: /

Dimanche: /

Soit:

• 3 séances de natation en 3h10 pour 8800m
• 1 séance cap en 1h04 pour 10.4 km et 330m de D+

Par contre les nouvelles du genou ne sont pas bonnes. Mon médecin a confirmé ce matin une inflammation du TFL (syndrome de l’essuie glace). Une des causes peut être la reprise du vélo il y a 2 semaines (usures des cales peut être).

Mercredi mon kiné m'a conseillé d'attaquer directement avec les ondes de choc et après on verra. J'espère être au départ du Défis des Vosges dans 3 semaines...