Semaine en charge afin de préparer le trail du Pays Welche. J'ai laissé de coté la piscine cette semaine et j'ai alterné sur 5 jours course à pied et vélo.
- Lundi: Endurance trail rythmé tout seul, 1h05, 10.9 km et 430m de D+ avec Fcmoy = 169bpm
- Mardi: Vélo, 25 km cool puis une montée de Salbert, 1h10, 35.9 km et 408m de D+ avec FCmoy=159 bpm
- Mercredi: VMA course à pied 8 x 500m, 52min, 10 km
- Jeudi: Seuil Vélo, 1h17, 39 km et 524m de D+ avec FCmoy = 152 bpm
- Vendredi: Endurance Salbert trail, 1h12, 10.7 km et 465m de D+
- Samedi: X (enfin jardin)
- Dimanche: X
Une très bonne semaine car malgrès le volume j'ai travaillé la qualité avec des 500m sur route entre 1min45 et 1min33, un nouveau record sur la montée du Salbert en vélo en 11min04s et de très bonnes sensations en trail. Cerise sur le gâteau vendredi midi j'ai même croisé un renard !!
- Bilan : 5 sorties et 5h38 de sport
Baisse de charge déjà la semaine prochaine soit 15 jours avant la course. Au programme 2 séances àpied, 2 séances vélo et 1 séance piscine.
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