Bilan Semaine 40 - 2012

Bon travail en volume cette semaine avec un 2 séances mercredi afin de faire du volume et pallier le manque de sorties longues

• Lundi: Piscine, 2750 m en 55 min
• Mardi: VMA en cote 8 x 1min10s, 1h35, 14 km et 572m de D+
• Mercredi:
• Midi: Vélo Défi du Salbert, 1h17, 31km et 640m de D+
• Soir: Endurance CAP, 1h05, 10 km et 190m de D+ avec FCmoy=152bpm
• Jeudi: Piscine, 3100m en 1h
• Vendredi: Trail sortie plaisir, 58min, 10,2 km et 375m de D+ avec FCmoy=163bpm
• Samedi: X
• Dimanche: Sortie endurance CAP, 1h, 11km et 100m de D+ avec FCmoy=148bpm

Bilan:

• CAP: 4 séances, 4h40, 45km et 1200m de D+
• Vélo: 1 séance, 1h17, 31km et 64Om de D+
• Natation: 2 séances, 1h55 et 5850m